Les 3 origines de l’overthinking : Comprendre les raisons de la surpensée et trouver la paix de son esprit

L’overthinking, ou surpensée en français, peut être causé principalement par trois types de situations.

Si vous êtes introspectif et conscient de vous-même, ces qualités peuvent être exploitées par un certain type de personne.

Si vous embrassez un nouveau chapitre de votre vie, qu’il soit bon ou mauvais, cela peut être déstabilisant pendant un certain temps. L’overthinking est une expérience misérable. Piégé dans votre propre tête, vous pouvez vous tourmenter pendant des heures, voire des jours.

Comprendre d’où provient l’overthinking et pourquoi il se produit peut vous aider à mieux y faire face.

• Le premier aspect est en rapport avec les relations interpersonnelles. Si vous êtes une personne qui se soucie profondément de vos relations, vous pouvez surpenser lorsque vous interagissez avec un certain type de partenaire.

• Le deuxième aspect concerne votre perception de vous-même. Vous pouvez être en train d’entamer un changement de carrière, de retourner à l’école ou de vous séparer.

Quoi qu’il en soit, si c’est un nouveau chapitre de votre vie, cela peut déclencher une période de surpensée significative.

• Le troisième aspect est en rapport avec les inquiétudes étranges. Vous pouvez souffrir d’un type de surpensée qui peut être décrit comme des « inquiétudes étranges ».

Ce sont parfois des inquiétudes sombres ou folles qui s’insinuent dans votre esprit et s’y installent pendant un certain temps, notamment la nuit.

1.Dynamiques interpersonnelles

Vous pouvez être une personne qui accorde une grande attention à la façon dont vos actions et vos paroles impactent vos proches.

Sans avoir peur de se regarder dans le miroir, vous êtes consciencieux et essayez de comprendre le point de vue d’un être cher.

Lorsque vous réalisez que vous avez peut-être fait ou dit quelque chose de blessant, vous cherchez rapidement à prendre vos responsabilités et à réparer la rupture dans la relation.

Bien que ces qualités d’intelligence émotionnelle vous servent bien lorsque vous interagissez avec une personne qui possède les mêmes qualités, elles peuvent être un peu déroutantes lorsque vous traitez avec une personne émotionnellement indisponible.

Une personne émotionnellement indisponible est égocentrique, ce qui l'empêche de comprendre votre point de vue s'il diffère du sien. 

Dans leur esprit, ces personnes ont toujours raison.

De plus, leur mécanisme de défence est carctérisé par une rigidité et intransigeance qui les empêche de regarder vers l’intérieur et d’examiner leurs défauts, leurs égoïsmes et leurs comportements blessants.

Au lieu de cela, ils jouent les victimes et vous qualifient d’antagoniste. Cela peut être extrêmement déroutant.

Votre réalité entre en conflit avec celle de votre être cher et parce que vous vous remettez en question, vous vous demandez si vous avez tort, même lorsque ce n’est pas le cas.

Cette dynamique peut provoquer une vague de surpensée « overthinking » et peut être pénible. Prenez un peu de temps pour évaluer la sécurité émotionnelle de cette relation. Il est peut-être temps d’y mettre un terme.

2. Nouveaux chapitres de vie

Lorsque vous vous engagez dans un nouveau chapitre de votre vie, qu’il s’agisse d’un changement de carrière, d’une décision importante ou d’une transition personnelle, il est naturel de ressentir de l’incertitude et de la surpensée.

Le sentiment d’inconnu et les défis qui accompagnent ces transitions peuvent entraîner une rumination excessive et une analyse approfondie de toutes les possibilités et conséquences.

Par exemple, si vous envisagez de changer de carrière, vous pouvez vous retrouver à vous interroger sans cesse sur les différentes options, les avantages et les inconvénients, et les implications à long terme.

Vous pouvez vous inquiéter de prendre la mauvaise décision et de gâcher des opportunités. Cette surpensée peut être épuisante et vous empêcher de prendre des mesures concrètes.

Il est important de reconnaître que la surpensée excessive dans ces moments de transition est normale, mais qu’il est également essentiel de trouver un équilibre.

Prenez le temps de réfléchir et d’évaluer vos options, mais fixez également des limites pour éviter de vous perdre dans une spirale de pensées incessantes.

Établissez un plan d’action clair et prenez des mesures progressives pour avancer, en vous rappelant que les erreurs font partie du processus d’apprentissage.

Inquiétudes étranges

Certaines personnes ont tendance à être plus sujettes aux inquiétudes étranges, qui sont des pensées irrationnelles ou inquiétantes qui surgissent sans avertissement.

Ces inquiétudes peuvent prendre la forme de scénarios catastrophiques, de peurs excessives ou de pensées obsessionnelles.

Par exemple, vous pourriez vous inquiéter de choses qui sont très improbables ou même impossibles, mais cela ne vous empêche pas d’y penser de manière récurrente.

Ces inquiétudes étranges peuvent survenir à tout moment, mais elles ont souvent tendance à s’intensifier la nuit, lorsque vous êtes seul avec vos pensées.

Elles peuvent vous empêcher de vous endormir ou perturber votre sommeil, ce qui peut aggraver l’anxiété et le stress.

Si vous faites face à ce type d’inquiétudes, il peut être bénéfique de chercher des techniques de gestion de l’anxiété, telles que la méditation, la respiration profonde, l’exercice physique régulier et la pratique de la pleine conscience.

Il peut également être utile de parler à un professionnel de la santé mentale qui peut vous fournir des outils et des stratégies pour faire face à ces pensées intrusives.

En conclusion, l’overthinking peut avoir différentes origines, notamment les dynamiques interpersonnelles, les nouveaux chapitres de vie et les inquiétudes étranges.

Comprendre ces causes peut vous aider à mieux gérer la surpensée et à trouver la paix d’esprit.

N’oubliez pas de prendre soin de vous, de vous accorder du temps pour vous détendre et de chercher un soutien si nécessaire.